Hvorfor hopper pulsen?

Vanligvis betyr en lavere hvilepuls mer effektiv hjertefunksjon og god kardiovaskulær helse.

Så hva er en "normal" hjertefrekvens?

Gjennomsnittlig hvilepuls for en voksen er 60 til 100 slag per minutt. Imidlertid bruker mange kardiologer det nedre området (50-75), siden det er her menneskene med de sunneste hjerter er. En hvilepuls over 75 betyr ikke nødvendigvis at du har et problem, men antyder at du kanskje ikke er så sprek som du kan være. Høyere priser (over 100) kan være forbundet med en rekke årsaker, alt fra alkohol- eller kaffeforbruk til mer alvorlige ting som anemi, hyperaktivitet. skjoldbruskkjertelen eller hjertesykdom.

Gravide kvinner og barn

Disse kategoriene har sine egne indikatorer for normen. For eksempel har gravide en hastighet på opptil 110 slag i minuttet. Leger kaller denne tilstanden for fysiologisk takykardi.

Hos barn avhenger normene av alder. For eksempel er opptil et år 100-160 slag, fra et år til tre - 90-150. Opptil 5 år gammel - 80-140. Og fra 5 til 12 - 70-120 slag. Barn over 12 år - 60-100. Hvis frekvensen ikke passer innenfor disse normene, må du ikke få panikk. Dette kan tilpasses barnet ditt.

Hvordan måle 

Det er nødvendig å måle pulsen etter søvn / istockphoto.com

Det er nødvendig å måle pulsen i hvile, etter å ha våknet, rett i sengen. Plasser to fingre på håndleddet eller nakken i det bankende området. Tell antall slag på 15 sekunder og multipliser tallet med fire.

Hva er pulsen avhengig av?

Husk at mange faktorer kan påvirke pulsen din, inkludert:

• Alder
• Fitness og fysisk aktivitetsnivå
• Røyking
• Sykdommer i hjerte og blodkar, kolesterol eller diabetes
• Lufttemperatur
• Kroppsposisjon (for eksempel stående eller liggende)
• Følelser
• Kroppsstørrelse
• Vær
• Medisiner

Over eller under normal

Selv om det er et bredt spekter av normale verdier, kan en uvanlig høy eller lav hjertefrekvens indikere et underliggende helseproblem. Rådfør deg med legen din hvis hvilepulsen din konsekvent overstiger 100 slag per minutt (takykardi) eller under 60 slag per minutt (bradykardi), spesielt hvis du har andre ubehagelige symptomer, som kortpustethet, kvalme, svimmelhet.

Hva å gjøre

Vanligvis har personer som er mer fysisk utviklet og mindre stresset, lavere hvilepuls. Her er noen viktige tips som hjelper deg med å oppnå en stabil hjertefrekvens:

• Trene regelmessig. Dette øker pulsen en stund, men over tid gjør trening hjertet sterkere, så det fungerer bedre og pulsen stabiliserer seg.
• Spis riktig. Å miste vekt kan senke pulsen. Forskning har vist at hjertefrekvensen er lavere hos menn som spiser mer fisk.
• Bli kvitt stress. Ta deg tid hver dag til å koble fra telefonen og nettbrettet og slappe av. Meditasjon, tai chi og pusteøvelser vil også hjelpe.
• Slutt å røyke. Dette er en av de beste tingene du kan gjøre for din generelle helse.

Les også:

TOPP 3 uventede tegn på at du har hjerteproblemer