Dette produktet er vanedannende siden barndommen
International Medical Scientific Journal "Lancet" publiserte en større studie om forholdet mellom ernæring og helse. Eksperter analyserte dataene for langtidsobservasjon av innbyggerne i 195 land i verden i 27 år - fra 1990 til 2017.
Som et resultat, topp 15 dårlige spisevaner, vi snakker enten om underernæring av sunn mat, eller overspising av skadelige matvarer.
1. plass når det gjelder fare - overflødig salt. Salt som sukker vanedannende. Det hele starter fra tidlig barndom og varer til alderdom. Hvis en person, selvfølgelig, lever for å se det, med tanke på helseproblemene som et overskudd av salt i kosten fører til.
Det daglige saltinntaket for en relativt frisk person, det vil si en som ikke har alvorlige hjerte- og karsykdommer, er ikke mer enn 5 gram per dag. Inkludert salt i alle matvarer. Men nå i vårt land, som i mange andre land i verden, er det praktisk talt ingen som overholder denne normen. Mange matvarer inneholder både skjulte fettstoffer og skjulte karbohydrater og skjulte mengder salt.
Det er en enkel måte å redusere mengden salt i maten din - ikke tilsett salt til maten under tilberedningen. Du kan tilsette litt salt før måltider. Da vil du i det minste kunne kontrollere inntaket i kroppen litt.
Jeg er klar til å bekrefte noen av konklusjonene fra forskerne basert på min praksis. Vel, jeg vil stille spørsmål ved en del - tross alt sover ikke markedsførere. For eksempel, i denne listen er det ikke omtalt faren for pølser og pølser, og overflødig sødme er allerede satt på 12. plass.
15 mest skadelige matvaner
1) overflødig salt,
2) mangel på fullkorn,
3) mangel på frukt,
4) mangel på nøtter og frø,
5) mangel på grønnsaker,
6) mangel på omega-3 fra sjømat,
7) mangel på fiber,
8) mangel på flerumettede fettsyrer (de fleste er i vegetabilske oljer, hovedsakelig i oliven),
9) mangel på belgfrukter,
10) et overskudd av transfett (det er mange av dem i fabrikkbakst, hurtigmat),
11) mangel på kalsium,
12) overskudd av sukkerholdige drikker,
13) overflødig bearbeidet kjøtt
14) mangel på melk,
15) overflødig rødt kjøtt.
Din lege Pavlova
Hvordan gjenkjenne sunn fedme i deg selv og hva er dens fangst
Jeg gikk ned 67 kilo på 10 måneder. Legen avslørte en hemmelighet
