Det har blitt antydet at sukkerbehov er et tegn på proteinmangel. Derfor er det ikke vår skyld at vi trekkes til søtsaker.
Faktisk har det vært noen separate studier om sukkerbehov hvis en person mangler noen vitaminer, sporstoffer eller aminosyrer. Men i gjennomsnitt er det mer en vanesak.
De fleste liker søtsaker. Det er i genene våre. I voksen alder elsker vi kanskje salt eller surt, eller til og med noe med bitterhet, men som en uklar baby foretrekker vi alle søtt. Derav problemene.
Det er interessant at vi veldig ofte erstatter med søtsaker det vi har fått mindre på andre områder av livet. Noen griper stress, noen belønner seg selv for noe, noen strekker gleden av en fest med en dessert. Dette er også nesten normalt.
Det vil si at det er normalt å unne deg en søt godbit av og til. Men det ville være ille å spise for mye.
Hvordan håndtere det
Det er universelle teknikker. Du kan kombinere dem eller velge noe du liker.
Tillat deg selv 150 kilokalorier snacks per dag. Det vil si at hvis du bryter ned fra mangel på søtsaker, så spis det du liker, men ikke mer enn 150 kilokalorier per dag. Telle kalorier.
Blandinger. Gjør deg selv til en mindre usunn godbit. Hvis du vil ha søtsaker, ta mindre, men bland med nøttene. Disse tingene fungerer godt sammen, men nøtter er allerede en sunn mat. Resultatet er halv sunn mat. Allerede bra.
Fullstendig avslag. Dette er også et alternativ. Fjern alt sukker fra kostholdet ditt, inkludert fruktjuicer og alt. Fra dette vil det vanligvis bryte veldig mye i to eller tre dager, og da vil du garantert bryte løs, men det er en sjanse for at smakvanene dine endres litt, og du vil trekke litt mindre for søtsaker. Ganske en arbeidsmetode.
Tyggegummi. De sier at det hjelper å avbryte søtsuget.
Frukt. Ha dem for hånden. Hvis du strekker deg etter søtsaker, er det bedre å ta frukt. Det er fortsatt større nytte av frukt, selv søte.
Stå opp og løp. Løp unna søtsaker naturlig. Hvis du har lyst til å bite, gå ut og ta en tur. Det er en sjanse for at den indre ønskelisten blir distrahert.
Koble padden. Prøv å erstatte billige søtsaker med dyre. De fleste beklager å sluke mange dyre desserter. Dette er også et slikt psykologisk trekk. Lar deg nyte en liten matbit.
Teknisk mottakmat. Spis riktig mat og regelmessig. Kanskje oftere. Unngå akutt sult. I slike perioder kan folk enkelt rettferdiggjøre fråtsing med søtsaker.
Kast ut søtningsmidler. Det ser bare ut til at de kan erstatte søtsaker. Kroppen er ikke en tosk og begynner å freak ut av slike bedrag. Så ender det med fråtsing.
Belønn deg selv. Bruk avslag på søtsaker som en unnskyldning for å gjøre deg selv noe hyggelig. Psykologer sier at denne tilnærmingen fungerer når vi belønner oss selv på en differensiert måte. Det vil si at for en liten prestasjon i å gi opp søtsaker, vil det være en liten belønning i form av noe hyggelig. Og for en fullstendig avvisning av søtsaker kan du skjemme deg bort med utsøkt underholdning. Slik lærer hjernen vår å oppføre seg bedre.
Planlegg lunsj. Folk suger seg oftest søtsaker når det ikke er noe å spise, og de må ta den første velsmakende godbiten som kommer. Planlegg lunsj, kjøp dagligvarer, tenk over menyen. Jo roligere og mer fornuftig du arrangerer måltidet, desto mindre er sjansen for at du får tak i noe søtt i panikk.
Utvid dine sosiale kontakter. Prøv å være litt mer rundt folk du liker. Noen ganger erstatter vi folk med søtsaker.
Kort sagt, det er uendelig mange forskjellige triks som du kan velge noe fra. Eksperiment.
