God dag kjære lesere. I dag vil jeg berøre emnet riktig ernæring og fortelle: "hvorfor det er godt å spise bokhvetegrøt og drikke et glass vann til frokost".
Jeg har fulgt med på helsen min i flere år og har sett av egen erfaring at et slikt morgenkosthold har en positiv effekt på kroppen. Men først ting først.
Bokhvete er et ganske tilfredsstillende produkt som inneholder en rik indre sammensetning. For eksempel inneholder bare 10 g bokhvete opptil 0,7 mcg vitamin K (et fettløselig vitamin som styrker bein), vitamin A -0,4 mcg (forbedrer de biokjemiske prosessene i kroppen), kalsium 2 mg (også bra for skjelettsystemet). Dette er bare toppen av det nyttige isfjellet.
Bokhvete har en stor tilgang på flavonoider, spesielle stoffer som har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet og reduserer risikoen for dannelse av "lipoproteinplakk" (enkelt sagt - reduserer utviklingen av aterosklerose).
Selvfølgelig er hovedtrekket til sunne frokostblandinger at det er et næringsrikt produkt som gir en tilførsel av styrke i lang tid. Vel, alt er klart med bokhvete, men hva har et glass vann med det å gjøre?
Mange har ikke helt funnet ut hvor mange liter vann du trenger å drikke i løpet av dagen (1 liter, 1,5, kanskje 2), men én ting er sikkert: vann er grunnlaget for et sunt kosthold. Å drikke 1 glass rent vann til frokost hjelper kroppen å "våkne". Mage-tarmkanalen begynner å fungere gradvis, uten unødvendig overbelastning, metabolismen forbedres. Det har en gunstig effekt på mage og tarm. Opptaket av de spiste frokostblandingene vil forbedres.
Å drikke et glass vann vil fylle på væsken i kroppen etter søvn. Det er ønskelig at det ikke er varmt og veldig kaldt. Optimalt, hvis glasset varmes opp til romtemperatur (17 - 24 ° C). Du skjønner, det er ganske enkelt. Frokost vil være ganske budsjett og nyttig.
Selvfølgelig kan dietten diversifiseres med andre matvarer. Men vi vil snakke om dem i andre artikler. Abonner på kanalen hvis du vil forstå mer om helse. Ikke glem å kontakte en spesialist i tilfelle sykdom i tide. Vi sees, takk for oppmerksomheten.
