Hei, hyggelig å se deg på kanalen min om helse. I dag vil jeg dele en veldig interessant observasjon.
Jeg tar vare på kroppen min og prøver å vie fritiden min til fysisk aktivitet. Om vinteren, en gang i uken i helgene, har jeg et valg - løp 3 km på en tredemølle i et komfortabelt treningsrom (dette kan være din annonse 😂) eller gå på ski. Jeg foretrekker det andre alternativet. Det er en rekke årsaker til dette. Det er det vi skal snakke om nedenfor.
Jeg vil si med en gang at løping på tredemølle er en veldig nyttig øvelse (vi vil ikke vurdere vanlig løping, siden det om vinteren er farlig å løpe på glatt eller snødekt vei). I løpet av leksjonen øker pulsen, det kardiovaskulære systemet aktiveres, blodstrømmen forbedres. Det er en belastning på muskelsystemet og muskel- og skjelettsystemet. Ben, mage og rygg trenes. Dessuten er det bra for vekttap.
Men fordelene med å løpe på tredemølle slutter ikke der. Som du vet, under trening, i hypofysen (del av hjernen) produseres endorfiner. Disse hormonene beskytter kroppen mot stress, forbedrer humøret, og det er en følelse av eufori. Det er til og med et slikt begrep "løpers eufori" (hvem som er interessert, kan google).
Ja, etter et slikt skryt av løping gir det ingen mening å snakke om ski? Det trodde jeg også, helt til jeg la merke til noe. Dagen etter etter trening på banen har jeg ubehag i området rundt kneskålene.
Mens du løper, er det en liten støt av foten på overflaten. Knærne absorberer kortvarig kontakt. Med en lang treningsøkt kan en slik belastning påvirke knærne negativt. Det er her fordelen med skigåing kommer inn, som ikke involverer perkussive bevegelser av føttene.
På grunn av skistaver fordeles belastningen ikke bare mellom bena, men passerer også delvis til musklene i hendene (skuldre og biceps trening). Derfor er ski en mer "kompleks øvelse" enn å løpe på tredemølle. Tror du det er det? Nei, den var der. Nå er det største pluss jeg går på ski for.
Muligheten til å puste ren skogsluft er uvurderlig. I vårt område går skiløypa gjennom en pittoresk park, hvor det er mange bartrær. Lungene fylles med oksygen mye mer intensivt enn når man trener innendørs. Og hvilke landskap... mmm. Jeg kombinerer aktiv lasting med psykologisk avlastning.
Noen vil si at ski ikke er for alle, det er vanskelig å lære å gå på ski riktig. Ja, det er vanskelig å gå på skøyter umiddelbart. Men for «klassikerne» trengs ingen spesielle ferdigheter. Kom på skisporet og gikk sakte. Det viktigste er å nyte prosessen.
Jeg tror jeg klart forklarte fordelene med å gå på ski før trening på tredemølle. Ikke glem at hvis du føler at det ikke er viktig for deg selv, bør du kontakte en spesialist (ingen opplæring kan erstatte kvalifisert behandling). Hvem likte dette formatet på artikkelen, abonner på kanalen eller klikk på lik, jeg vil dele nyttige sportstips oftere. Vi sees kjære lesere.
