Leveringsvilkår 16/8: tid til å spise og sulte, og hvordan det fungerer

Og som et resultat - vi var redd for å gå glipp av frokost, spist av timen, selv om du ikke føler sult. I motsetning moderne forskning bekrefter at hoppe over måltider - spesielt hvis det er middag - veldig nyttig!

Intervall sult, mat 16/8 - essensen av en diett er å jevne nekte mat. For å være nøyaktig: innen åtte timer vi spiser for 16 - losse. Ideelt 8 timer mottak mat vi bør spise 4-3 full og en matbit. Dette gjør at du kan få det daglige behovet av nyttige sporstoffer, vitaminer, kalorier og få nok. Samtidig vårt fordøyelsessystem har tid til å slappe av. Og kroppen - for å bruke reservene! Så - vi gå ned i vekt!

Så hva er de grunnleggende prinsippene i denne metoden?

1. Du kan velge hvilken som helst måltid som du vil gå glipp av. Men ideelt sett, selvfølgelig, middag.

2. Måltidene bør være variert, og det er ingen strenge begrensninger. Etter gjennomføringen av måltider, kan du drikke vann eller urtete uten sukker, honning og andre ting.

3.16 timer avslag av mat optimaliserer insulinsekresjon. Dette gjør kroppen mindre følsomme for karbohydrater med høy glykemisk indeks, reduserer følelsen av sult.

4. Intervall fasting er kontraindisert for dem som har gastritt, problemer med galleblæren, binyrene. Gravid og breastfeeding er best å oppsøke lege.

Det er verdt å merke seg at en av de viktigste reglene for vekttap - overvåke nivået av glukose i blodet. Hopper av insulin, overvekt av enkle karbohydrater i kosten - alt dette er nervøs med utvikling av diabetes. Risikoen for å utvikle diabetes, forresten, ikke bare folk med overvekt, men også slank! Diabetes - en av de sykdommer som det er mulig å være i remisjon, men kan ikke kurere den. Derfor, for å overvåke nivået av sukker med jevne mellomrom for å hindre - en obligatorisk regel!

Ta vane å bli testet for sukker regelmessig. En slik gruppe med laboratorieforskning er i nettverket "Synevo" - pakke №134. I tillegg gjennomgår laboratorieanalyse, hjelper du barn - 30 hryvnia fra hver Leide analyse "Synevo" overføringer til fondet, "Din støtte" for å hjelpe kiddies-avdelinger.

Du vil også være interessert i å vite barnet ikke setter pris på ting: 5 måter å lære barn å beskytte sin egen og andres.