Lege med 24 års erfaring deler en enkel liste over produkter som vil bidra til å holde deg sunn og slank
Jeg må si, du spurte meg en vanskelig oppgave - å fortelle, hva kan erstatte pasta, ris og poteter, som er de mest populære siderettene i vårt land. Jeg måtte anstrenge hukommelsen.
La oss starte med den enkle ideen om at pynt er ikke nødvendig i det hele tatt. Tenk på det, kanskje du bør spise et større stykke kjøtt eller fisk, og ta en bit brød og salat?
For det andre - jeg sier ikke at disse produktene er skadelige, på ingen måte. Men de stivelsesholdig, høy i enkle karbohydrater. Følgelig er det veldig lett å gå opp i vekt på dem. Derfor er det bedre å spise dem i begrensede mengder.
Og de må erstattes med ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Blant mine favoritter er:
1. Kål forskjellige varianter. Det kan være både i form av salater, og i stuet og kokt form.
2. Jeg elsker deg veldig mye bønner. Det kan være både en uavhengig rett og en siderett.
3. Noen grønn salat, mikrogrønt.
4. Gresskar. Svært få kalorier, mye smak.
5. Squash. Jeg elsker dem.
6. Spinat. Det kan være ferskt, det kan posjeres.
7. Agurk-tomater. Den perfekte garnityren.
8. Gulrøtter, rødbeter. Du kan lage salater av dem. Det eneste er at disse grønnsakene har mye sukker, så du må vite tiltaket.
9. Alger og diverse tang.
10. Sopp.
11. Avokado (som en del av salater)
12. Asparges. Dette er eksotisk for de fleste russere, men verdt et forsøk. I tillegg, sier de, kan du dyrke det i hagen din.
Det eneste jeg vil foreslå er kokte grønnsaker til middag for å hjelpe fordøyelseskanalen min litt.
Og sørg for å drikke mye vann, da fiberen som finnes i grønnsaker krever det. Og med en mangel vil den begynne å trekke vann fra kroppen.
Din doktor Pavlova
For flere nyttige helseartikler - abonner på Zen-kanalen min
