Skilki og hvordan å sove, å gå ned i vekt

For å gå ned i vekt, bruk et kaloriunderskudd (mindre kraft, mindre flekkete), og snakk også om hormonbalanse. Hvis du generelt er frisk, så er det lett å sørge for at de nødvendige hormonene fordampes - det er nok å sove ordentlig.

La oss ta en titt på rapporten, som et hormon for å sove, injisere vekttap.

Somatotropin

Vin hjelper kroppen til å våkne og føle seg avslappet. Somatotropin øker post-glukose rive og hjelper til med å bryte ned fett. Det er viktig å sove til 12 midnatt, slik at hormonet aktivt jobber med vekttapet ditt, og sove minst 7-8 år. Toppaktiviteten til hormonet er opptil 4 år gammel.

I tillegg er det viktig å ikke spise mat med høy insulinindeks før du legger deg, for ikke å blokkere nedbrytningen av fett.

Melatonin

Syntesen av dette hormonet skjer bare om natten, i mørket - i fasen med dyp søvn. Melatonin bidrar til å forbedre somatotropin, som ble nevnt ovenfor. For en natt med jobb kan disse hormonene forbrenne opptil 150 g fett.

Men for hvem det er nødvendig å sove i mørket, uten gadgets, samt produkter med melatonin (valnøtter, bananer, druer, laks). Så fakhіvtsі å gjøre god lufte avtalen før du går til sengs og, hvis mulig, å sove med en god natt.

Du vil også lese følgende:

• Hvordan gå ned i vekt for ekstra hjelp
• Hvordan gå ned i vekt for å få hjelp til å gå
• Hvordan gå ned i vekt på en vvsyanіy diett