Kvinnekroppen - et meget komplisert system, som er kontrollert hormoner, så det er viktig at dietten ble fulgt av alle de nødvendige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Hvilke produkter er svært viktig for en kvinne?
Kvinnekroppen er unik i sin essens, som sin balanse av "hodet" hormoner. Den viktigste av disse er hormoner som produseres av eggstokkene, siden de forbedre vitalitet, forlenge kvinnens skjønnhet og ungdom. På grunn av hvilke produkter kan oppnå balansen av hormoner i kvinnekroppen?
Riktig ernæring for den kvinnelige kroppen / istockphoto.com
I en tid da en kvinnes kropp er hormonelle forstyrrelser, slike tegn foreslå dette:
- acne vises;
- feil oppstår i syklusen;
- forstyrret fordøyelsessystemet;
- det er tegn på pankreatitt;
- Blod trykkfall forekomme;
- akutt nervøsitet før menstruasjon
For å unngå de ovennevnte tegn eller minimere dem, bør inkludere i sin jevn diett av et visst antall produkter.
fet fisk topper listen av listen, siden de inneholder en svært viktig komponent for den kvinnelige kroppen - Omega-3 fettsyrer. De bidrar til en sunn graviditet i en kvinne. I tillegg øker fet fisk i betydelig grad produksjonen av hormonet østrogen, noe som er ytterst viktig for kvinner over 30 år. Den beste av de forskjellige arter av fisk er laks, laks, laks og makrell. Det anbefales å spise minst to ganger i uken.
For det andre, kan du sette brokkoliSom det allerede er blitt vitenskapelig bevist at kombinasjonen av komponentene av næringsstoffene inneholdt i det, Det hindrer utvikling av brystkreft ved effektivt å bekjempe østrogen overflødig hos kvinner kroppen. I tillegg brokkoli rik på cellulose, som også er svært verdifull for den kvinnelige kroppen, så vel som folinsyre, et vegetabilsk protein, kalium, jern og vitaminer som A og C. Et interessant faktum er at denne lagerbygning av nyttige stoffer i brokkoli lagret den i sin helhet til enhver varmebehandling. Spis brokkoli anbefales 3-4 ganger i uken.
Fordeler med avokado for kvinners helse / istockphoto.com
En av de viktigste produktene, som må være til stede i dietten til hver kvinne er avokadoInneholder en svært gunstig for den kvinnelige kroppen enumettet fett. Forskerne fant at med regelmessig bruk av avocado, forbedrer kvinner funksjon av hele reproduktive system.
egg bør også jevnlig til stede i dietten av kvinner, siden de inneholder et svært viktig element - lecitin. Han er direkte involvert i produksjonen av kjønnshormoner, samt i assimilering av vitaminer. I tillegg hjelper det å eliminere giftstoffer.
Vitamin E er involvert i produksjonen av kjønnshormoner, påvirker regulering av hormonelle syklus og øker sjansene for befruktning betydelig.
Olivenolje, spirer hvete og salat Det bør også være en integrert del av den kvinnelige diett, fordi disse produktene inneholder vitamin E, som er en av de viktigste vitaminer for den kvinnelige kroppen og helsen hennes. Dette vitamin er involvert i produksjonen av kjønnshormoner, som påvirker regulering av hormonelle syklus og i stor grad øke sjansene for befruktning. Bare Vitamin E er forebygging av mastitt.
Selv noen av de nyttige produkter for den kvinnelige kroppen er nyper, løk og sitrusfrukter. I disse produktene i tilstrekkelig mengde inneholder vitamin C, som er bra for kroppens antioksidant og forebygging av kreft.
Du vil også være interessant å vite at gurkemeie effekt på kvinnelig skjønnhet og helse
