Hver person som noensinne har dieted vet at dagen i dag er ikke nødvendig å jevne ønsker å spise et stykke "forbudt" produkt. Hvordan lage slik at det ikke er avbrudd?
For å maksimere en person kan opprettholde en rimelig balanse mellom profesjonelle idrettsutøvere var chitmil laget som kan oversettes som "juks" med mat og er en planlagt brudd kosthold.
Hvordan virker det?
Chitmil i å miste vekt / istockphoto.com
Det er vanskelig å finne en mann som kan for en lang periode av tid til å følge klare retningslinjer for ernæring. Men mye enklere det er gitt, hvis du vet at bare noen få dager kan du spise din favoritt sjokolade eller pizza.
Det er viktig å forstå at chitmil - det er ikke "falske" hele dagen, men bare "uredelig" ett måltid. Nesten hver ekspert på feltet av makt har en tendens til den oppfatning at 90% av kostholdet bør være et sunt kosthold, og 10% bør bestå av dine favoritt godbiter.
Som krever chitmily?
Chitmil i å miste vekt / istockphoto.com
Hvis en person opprettholder en sunn balanse, og vet at når det er nødvendig å bruke, for idrett for å opprettholde sin helse, i stedet for forberedelse til en konkurranse, det chitmily er fullt berettiget handlingen, som det er viktig å være i stand til å slappe av, frigjør dine tanker om riktig spising. Enhver hendelse i strid med de vanlige elementene bør ikke føre til panikk og å "nakaznym" for de ekstra kaloriene spist. Det er veldig enkelt. Den neste dagen du ønsker å returnere til sine rutiner.
Chitmil tillater en person å raskt nå sitt mål uten avbrudd.
Chitmil tillater en person å raskt nå sitt mål uten avbrudd, fordi han vet at, for eksempel, i helgen det vil ha et møte med venner og favoritt stykke kake. Faktisk, i ferd med å miste vekt er det veldig viktig psykologisk faktor, og spise riktig uten noen avvik, og selv uten insentiver, ganske vanskelig - veldig lett å miste motivasjon.
Men den største fordelen av retrett fra kostholdet, som om det kan høres absurd, er støtte for vekttap. Etter å ha latt seg til en offisiell måltid, som du kan spise alt du ønsker å spise i en uke, kan redusere lysten til å bryte sin diett på de andre dagene.
Selvfølgelig, som i enhver bedrift, er det noen fordeler og ulemper. Og det siste er psykologisk avhengighet. Og her er det nødvendig å vurdere om det er så viktig egentlig chitmilit i flere måneder, og om det vil bli en konsekvent vane. Men gitt at et slikt avvik fra kostholdet gjør mer godt enn skade, kanskje det er ikke skummelt.
Chitmil i å miste vekt / istockphoto.com
Men, bruk chitmily, er det også viktig å holde seg til de grunnleggende regler:
- Prøv å ikke gjøre chitmily foran TV eller datamaskin, da det kan føre til hva du spiser dobbelt så mye
- Ikke verdt en dag chitmila forlate den vanlige maten og ha din favoritt godbiter i stedet for de vanlige måltidene. Bare legg en annen metode for chitmila
- Prøv chitmilit til 16-17 timer, og etterlater en reserve av tid til å fordøye maten før sengetid
- Føl deg fri chitmilit etter intensiv trening, når stoffskiftet er overklokket til det maksimale, og det betyr at chitmil resirkulert mye mer intense
- Ikke bebreide deg selv for chitmil - en avslappende tid, så her er upassende undertrykkelse. Ta chitmil som den planlagte utslipp av ved sin riktig ernæring, som på ingen måte ville ha på kroppen din er en negativ innflytelse.
Du vil også være interessant å vite at hvordan å gå ned i vekt på en enkel diett kalt 6 petals
