Hvordan å miste vekt gjennom amming en baby: 8 hemmeligheter

Amming hjelper kvinner restaurere gamle former, som under amming akselerert metabolisme og tilbrakte mye kalorier for produksjon av morsmelk. Husk at gjennomsnittlig utvinnings av kroppen ammende mødre varer så mye som hun fikk vekt - fra seks måneder til 10 måneder. Som gjenopprette hormonelle og akselerere metabolisme ved å produsere melk under amming slanking prosessen går greit, men hele tiden.

8 tips om hvordan du kan gå ned i vekt under amming

Amming hjelper å gå ned i vekt etter fødselen / istockphoto.com

1. Prøv å få nok søvn

Prøv å sove med babyen til å gjenvinne styrke og hormoner. Under sengetid produsert en spesiell hormon, og hvis det ikke er nok, stoffskiftet bremser til en gjennomgang.

2. Drikk rikelig med rent vann og urtete

Ammende mor må være en tilstrekkelig mengde væske. Hvis du taper vekt må du drikke minst 2 liter vann om dagen, under amming, trenger du omtrent tre liter væske om dagen.

3. Unngå allergener

Fra menyen, ammende kvinner, som regel, bør du fjerne alle allergener. Men dette bør gjøres uten fanatisme, hvis du prøver å studere egenskapene til produktene i detalj, kan det være Den konkluderte med at det meste av normal diett er helt uakseptabelt for strømmating mor.

4. Spis små porsjoner

absolutt ikke kan overspise under amming, med mindre du ønsker å legge til noen ekstra kilo. Det er bedre å spise små porsjoner av kjedelig mat, dampet, hver 2 - 3 timer. Og ikke vær redd for natt snack etter en fôring, som er best egnet lav-fett cottage cheese, grønnsaksbuljong eller noen nøtter.

5. Lage mat i ovnen i et par og

Helst en ammende mor, samt alle de som ønsker å gå ned i vekt, lage mat for et par eller bake den i ovnen. Dette vil spare maksimalt næringsstoffer og øke kalori retter.

6. Spis mer suppe

Kjøtt, fisk, grønnsaker, men ikke for fet. Supper er ideelle for ammende mødre på grunn av deres lave kaloriinnhold, hjelper de raskt mett og stek dem raskt og enkelt.

7. Kast skadelige produkter

Revurdere din diett ved å utelukke chips, konditorier, søtsaker og hurtigmat, som helse og babyens verdt det.

8. Spis grønnsaker

Ved hvert måltid, prøver å inkludere grønnsaker som bakt. Men husk, du må velge de produktene som ikke vil føre til at du og babyen oppblåsthet og ubehag.

Du vil også være nyttig å vite, hvordan du gjenoppretter seksualitet etter fødsel.