Vi håper du ikke har hatt tid til å få på vekten etter ferien, og hvis du fortsatt tør dette, må du ikke bli opprørt.
Det er å være forventet - etter overflod av all slags deilig mat til å skrive et par kilo. Vi viser deg hvordan du gradvis og forsiktig sette seg selv i den vanlige formen uten utmattende dietter. Vi har for deg 7 påvist måter.
1. Det viktigste - ikke få panikk!Du trenger ikke å kjøre selv inn i en depresjon, og enda mer så det er ikke nødvendig å sitte på en streng diett, det er for stressende, spesielt rett etter nyttår fester. En streng diett vil sende et signal til kroppen din - "Achtung, Achtung, min grense" Og begynne aktivt å lagre fett fra bokstavelig talt ingenting. Vi trenger det? La oss sakte men sikkert flytte til vår favoritt mål - å miste vekt litt.
2.Optimal visning i ett måltid - på størrelse med en halv eller to på knyttneve. Selvfølgelig, i denne "kam" no majones, fett kjøtt (svinekjøtt, lam), steke poteter og bakt med krem.
3. Spis oftere og tygge hver bit.Metning når hjernen bare i 10-15 minutter etter starten på et måltid, så det er verdt å forlenge gleden, for ikke å sende i munnen ekstra kalorier, noe som vil legge på sine sider.
4. Bruk regelen for tre stykker. Hvis det er umulig, men svært ønskelig - i tilgangs området er ikke den mest sunt måltid - gjør tre stykker, nyter hver.
5. Mindre salt i mat og drikke. Dette trikset vil hjelpe ta overflødig væske fra kroppen.
6. Erstatte sukker med honning.
7.En time før frokost (en gang våkne opp og rengjøre tennene) drikke et glass varmt vann med sitronsaft- det vil forbedre fordøyelsen og hurrarop.
8. Legg i dietten til mer frukt (ikke bananer og druer), kokte grønnsaker, magre supper og kost kjøtt.
9. Fysisk aktivitet har ikke blitt kansellert:morgen dress og en 5-minutters sett med øvelser, og selv en krysset til fots, og klatre til ønsket etasje uten heis.
Jo før du bestemmer deg for å kjøre, gå til gym, eller i det minste å gjøre et par øvelser i morgen, jo lettere og raskere du kommer til å gå inn i vanlig driftsmodus. Fysisk aktivitet er nødvendig for å inspirere deg til nye ting. Og mens alle vil spise opp fest salater, vil du være glad, frisk og full av ideer!
