I høst-vinter perioden er spesielt relevant er spørsmålet om å heve immunitet. Og ikke den siste rolle i dette og spiller et riktig kosthold. Bruk av produkter bidrar til å styrke immunforsvaret?
For å beskytte deg selv og din familie fra virusinfeksjoner, må du regelmessig ventilere rommet, herdet, få nok søvn og engasjere seg i fysisk trening. Også inkludere i kosten 10 matvarer som metter kroppen din med gunstige vitaminer og mineraler, samt styrke helse og immunforsvar.
10 produkter for god helse
1. Urtete. Det er veldig nyttig å øke immunitet "populære", kjent for oss fra barndommen te og te fra blad av rips og bringebær, tranebær, kamille. Ikke glem om ingefær te: ingefær har antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper.
2. honning, Spesielt "sammenkoblet" med sitron forbedrer beskyttende egenskaper av organismen, men det kan ikke settes til meget varm te, fordi det ødelegger noen nyttige biologisk aktive stoffer.
3. "live" surmelksprodukter: De har en rekke av nyttige for tarm bifidobakterier, som også styrker immunsystemet.
4. Hele korn korn. Slike korn inneholder en masse av vitaminer, mineraler og fiber, som ikke bare forbedrer intestinal motilitet, men også motstand mot viruset legeme.
5. Frukt og grønnsakerInneholder en enorm mengde av vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Ledere i kampen mot forkjølelse er sitrusfrukter, På grunn av høyt innhold av vitamin C.
6. surkål. Kjent for oss fra surkål salat med løk og vegetabilsk olje - det er bare en lagerbygning av næringsstoffer, spesielt vitamin C.
7. hvitløk. Forskerne fant at i hvitløkinneholder et naturlig antibiotika allicin, kan hindre komplikasjoner av akutt luftveisinfeksjoner. Bare en liten fedd hvitløk om dagen er tilstrekkelig for å forebygge forkjølelse og virusinfeksjoner.
8. storfekjøtt Det hjelper kroppen takle sykdommer på grunn av sitt innhold av protein, selen, sink og jern.
9. kyllingbuljong. Den kyllingbuljong har nesten hele settet av aminosyrer som kan blokkere betennelse i kroppen. Han har også en tonic effekt, slik at du raskt gjenopprette fra sykdom.
10. Produkter som inneholder vitamin D: Det er laks, makrell, sardiner, melk og vegetabilske oljer (linfrøolje, solsikkeolje, gresskar). Forskere sier at enhver influensa kan kureres ved hjelp av denne "solskinn" vitamin.
Du vil også være nyttig å vite, Derfor må du spise gulrøtter hver dag.
Vis: https://www.istockphoto.com
