Planck - en enkel øvelse som aldri vil miste sin popularitet. Hans vanlig kjøring vil ikke ta deg mye tid og krever ikke forberedelse, og resultatet vil imponere deg.
Stroppen er nyttig? Denne øvelsen vil forbedre tilstanden til musklene i mage og rygg, samt ben, armer og rumpe. I tillegg er det minst 7 grunner til å få i baren hver dag.
1. Forbedre tilstanden til muskelsystemet
Vanlig ytelse planke styrker muskelsystemet og forbedrer holdning / istockphoto.com
2. For å forbedre tilstanden til ryggmuskulaturen
Utføre stropper tillate deg å danne en muskuløs korsett uten unødvendig belastning på rygg og hofter. Hvis du står i baren hver dag, kan vi styrke ikke bare den nedre delen av kroppen, men også den øvre, redusere ryggsmerter.
3. Forbedret metabolisme (metabolisme)
Planck forbrenner mer kalorier enn vanlig øvelse for pressen - ups og vri overkroppen. En fin bonus for de som ønsker å gå ned i vekt og bedre form.
4. bedre holdning
Hvordan å stå i baren / istockphoto.com
5. Utvikle en følelse av balanse
Hvis du ikke kan stå på ett ben og tretti sekunder, så du definitivt trenger å utføre vanlig bar. Faktum er at styrking av magemusklene og ryggmuskler fører til det faktum at det er lettere å holde balansen. En følelse av balanse vil hjelpe deg å oppnå gode resultater i enhver idrett.
6. fleksibiliteten av legemet
Planck hjelper strekke muskler og leddbånd som er festet til skuldrene, skulderbladene, clavicles, hofter, selv tærne. Øke fleksibiliteten i hele kroppen, vil du motta ekstra fordeler i utførelsen av noen annen trening og bare i hverdagen.
7. Forbedre psykiske tilstand
Planck har en positiv effekt på nervene, styrke muskulaturen, som aktiveres under stress. Oppfylle baren hver dag, vil du være i stand til å forbedre humøret, og denne øvelsen vil ha en positiv effekt på nervesystemet.
Du vil også være nyttig å vite, hvordan å overvinne apati av sporten.
