Mangel på vitaminer og mineraler i kroppen vår fører til ulike konsekvenser, som primært er reflektert i ansiktet - utslett, peeling, irritasjon og tørr hud. Og det er ikke hele "bukett"
Og til vår hud hadde en sunn og strålende, trenger den vitaminer som A, C, E, K og B. Det er disse vitaminer er viktig for huden å takle sine kjernefunksjoner og hadde muligheten til å bli oppdatert.
Hvordan Vitamin C for huden vår?
Vitamin C / istockphoto.com
Vitamin C - dette er trolig en av de viktigste vitaminer for huden vår. At det fremmer kollagen syntese, samt proteiner ansvarlig for elastisitet i huden vår. Selvfølgelig, vitamin C ikke fjerne eksisterende rynker, men det kan redusere forekomsten av nye rynker, så i en alder av 30 +, er han rett og slett uerstattelig.
Bare vitamin C - er svært nødvendig for huden vår i sommer, da det bidrar til å nøytralisere de negative effektene av UV-stråler, viser kroppen av frie radikaler.
I mye av dette vitaminet er i frisk frukt og grønnsaker. Spesielt mye av dette vitaminet i blader av salat, kål, sitrus, persille, spinat, baby gulrøtter, rips (spesielt rød), jordbær, bringebær og så videre. Varmebehandling reduserer også mange ganger vitamin C i noen produkter. Dette bør tas i betraktning ved valg av produkter.
Fordelene med vitamin E for huden
Vitamin E hud / istockphoto.com
Ikke for ingenting at vitamin E er ansett å være vitamin av ungdom. Det er ofte lagt til forskjellige kosmetiske preparater, som det utfører den funksjon å beskytte de dype lag av huden mot frie radikaler. Bare vitamin E perfekt "fungerer" i tandem med vitamin C, bidrar til å starte utvinning mekanismene i de ulike systemer i kroppen.
Kroppen er ikke i stand til selvstendig å produsere dette vitaminet, så det må innhentes gjennom mat, organisere din diett riktig. Den beste kilde til vitamin E er en bete, både i rå og kokte form. Bare Vitamin E finnes i nøtter, spesielt sedertre, avocado og spinat.
Vitamin A er nyttig for den menneskelige hud
Vitamin A er også en "hero" av noen sminke, som med det betydelig lettere å rengjøre akne, pigmentflekker, samt rynker. Men bortsett fra det faktum at dette vitamin brukes eksternt, er det nødvendig å anvende også på innsiden.
Vitamin A er lett å få øye på i søtpoteter, gulrøtter (spesielt råolje), spinat, grapefrukt, asparges og brokkoli.
Vitamin B og dens fordeler for vår kropp og hud
Vitamin for huden / istockphoto.com
Begrepet "vitamin B-kompleks" Lie vitaminer som vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Dette komplekset - er en reell lagerbygning av vår hud, hår og negler. I utgangspunktet ble han utnevnt i de øyeblikkene når det er tørr, flasser eller brudd. På grunn av dette komplekset vitaminer, hud tilstand forbedres, spesielt epidermis, øker dets evne - for å holde på fuktigheten.
For å opprettholde systematisk mengden av vitamin B i kroppen, er det nødvendig å anvende en tilstrekkelig mengde av sopp og urter, samt usyret hel hvete og rugbrød.
Hva er effekten av vitamin K på betingelse av huden vår
Vitamin K har en direkte innvirkning på fordelingen av hudceller, fremmer ytterligere bremse ned hastigheten av delingen som oppstår med alderen.
For å få dette vitaminet, må du inkludere i kostholdet ditt å spise egg, rødt kjøtt, kål grønnkål og spinat.
At kroppen får alle de nødvendige vitaminer og mineraler på huden, må du spise sunn mat, så mye som mulig for å diversifisere kosthold og eliminere fra alt "junk food".
Du vil også være interessant å vite at hvordan å stoppe aldring av huden og blir yngre
