Du må tydelig innse at fra kosten helt avhengig av riktig utvikling av barnet, så det må være riktig. Dreven vektøkning truer alle slags komplikasjoner og kosmetisk forringelse av utseendet ditt, så du bør unngå det. Det er ikke nødvendig å sulte eller gå på en slags samme type diett, må kroppen få nok næringsstoffer. Kosthold for gravide kvinner - er først og fremst et balansert og sunt kosthold med høy kvalitet på produktene.
En gravid kvinne må stadig fylle tilførsel av vitaminer og mineraler i kroppen, så hvis du klarer å få dem mat, spør legen din for å foreskrive deg de nødvendige vitamin komplekser, for normal utvikling og vekst av barnet de er svært trengs. Noen produkter kan forårsake alvorlige allergiske reaksjoner, de kan, selv om de aldri har vært observert. Unngå disse matvarene, ellers kan provosere en allergisk disposisjon i fremtiden for sine barn.
Eliminere eller sterkt begrense mottak røkt, syltet, stekt og krydret mat, de ingen nytte bringe, med deres hjelp vil du bare kunne få vekt og risikerer økonomiske problemer i mage-tarm kanalen. Slike retter heller vanskelige å fordøye i en normal tilstand, og under svangerskapet arbeidet til alle organer, inkludert fordøyelsessystemet, jo mer komplisert. I tillegg til mat som inneholder store mengder salt, i stand til å holde væskeutløp fra kroppen, fordi i dannelsen av ødem.
Overvåke væskeinntak i den første halvdel av svangerskapet, drikke omtrent 2 liter i døgnet, den andre redusere dosen til 1,5 liter. Spis ofte, men i små porsjoner, slik at du kan hjelpe kroppen med å takle den resulterende mat uten problemer. Inkludere i kosten av kylling uten skinn, rødt kjøtt og fisk, fersk frukt og grønnsaker, melkeprodukter, belgfrukter, nøtter. Kast hermetisk mat til fordel for frisk. Prøv å regelmessig spise frisk frukt og grønnsaker, de er svært nyttig, men ikke Husk at du trenger å drikke dem innen maksimalt 15 minutter etter tilberedning, da mange av sine gode egenskaper tapt.
Selvfølgelig, under svangerskapet er det nødvendig å følge et sunt kosthold, men for moro skyld, kan du noen ganger Unn deg selv et lite stykke yummy skadelig, fordi positive følelser er også svært viktig for fremtiden mødre. Nyt svangerskapet, ta vare på deg selv og din baby.
