Sommertid: Topp 5 trinn for å stille klokken uten konsekvenser

Klokken må sette en time siden, så vi vil igjen bli rekonstruert på nytt tidsplan. Å gå inn i modus så snart som mulig, ikke føler tretthet og stress, bruker våre anbefalinger.

Trinn 1. Ta kontroll over tiden på søvnen din, kan du prøve å sove minst åtte timer per dag. Ikke være galt og naps (90 minutter).

trinn 2. Tillate kroppen til å bruke et minimum av energi for å fordøye mat, eliminere frem til tidspunktet for overføringen fra kosten til fettstoffer og røkt mat, ikke også misbruker alkohol, redusere konsentrasjonen av søte, ringer migrene.

Trinn 3. Ta vare på fysisk aktivitet som bør være moderat.

Trinn 4. For tre-fire dager før overføringen begynner tiden å hjelpe kroppen gjenoppbygge. Gå til sengs 10-20 minutter senere, sveiv service 20-30 minutter senere hvis tidsplanen tillater.

Trinn 5. Prøv 2 timer før sengetid, slå av alle elektroniske enheter.

Så du kan forberede overføring uten tap og stress. Merk at sommertid er oppført i Ukraina for mer effektiv bruk av dagslys og spare energi. Vinteren er for regionens natur

Du vil også være interessant å lese, kalt tegnene i dyrekretsen, som bryter hjertet.