Visste du at retten frokost kan bidra til å forbedre din helse og gå ned i vekt? Gi opp denne morgenen måltid - det utilgivelig, fordi det påvirker form og helsetilstand.
Hva er nyttig for frokost å føle seg bra hele dagen?
egg
Proteinrik mat til frokost bidrar til bedre kontroll blod sukker og eggeplomme - en rik kilde til fosfolipider. Han er også en eliksir av helse og ungdom for hele kroppen.
nøtter
Nøtter - Mat hundreåringer. Det er mange studier som viser at valnøtter reduserer dødeligheten med så mye som 24%, normal kolesterolmetabolismen, reduserer risikoen for å dø av respiratoriske problemer, diabetes, og neurodegenerative sykdommer.
Forbruket av 15 gram nøtter tre ganger i uken reduserer risikoen for tykktarmskreft med 69% hos menn og 81% kvinner.
Hva bør være riktig frokost / istockphoto.com
kaffe
Koffein er en naturlig moderator av "aldrende molekyl". Det er bevis for at kaffen reduserer betennelse i kroppen er forskjellige.
avlinger
Det korn er en kilde for kostfiber (fiber). 90 gram fiber reduserer den totale dødelighet på 17%.
bær
Fylt med fytokjemikalier, vitamin C og pektin bær nære og helbreder den mikrobiomer, noe som er meget positiv effekt på hjernen.
Hva bør være riktig frokost / istockphoto.com
grønt
Vegetasjon - en kilde til folat, som ikke bare beskytte skip fra aterosklerose, tårer, slag og hjerteinfarkt, men også DNA-skade og mutasjoner. Bladsalat inneholder vitamin K, det beskytter blodkar fra forkalkning.
Du vil finne interessant hva du skal lage mat til frokost barn
