Den siste søndagen i mars til en årlig tradisjon, oversetter vi klokken en time frem. I 2018 vil vi flytte til sommeren 24-25 mars. Som de fleste forsiktig forberede kroppen til å endre den biologiske klokken?
På grunn av forskyvning av den biologiske klokken hver gang vår legemet er under stress. Tidlig på våren, når immunforsvaret er svekket, og så, noen vitaminer og sol, har den negative virkningen av sommertid spesielt vår helse. Spesielt rammet er barn, eldre, personer med meteodependent og ulike hjerte- og karsykdommer.
For å forberede kroppen mer forsiktig flytte til sommeren, må du forberede det på forhånd.
Effekten på kropps biorhythms skift
- forverret humør
- forstyrret søvn
- Det er hopp i blodtrykk
- ytelse faller
- Det er økt tretthet, irritabilitet.
Hvordan å forberede kroppen for oversettelses piler
Det ideelle ville være å begynne å forberede seg for overgangen til sommertid for en eller to uker før arrangementet.
Stick å stille modus av dagen, ikke overbelaste seg ublu mengde arbeid.
Prøv å finne tid til å hvile i løpet av dagen.
Gå hver dag i 10-15 minutter tidligere enn vanlig, vil det være lettere å stå opp om morgenen og kroppen gradvis vil han flytte til den nye tid uten stress.
Spis mer frukt og grønnsaker, tørket frukt inkludere i kosten, prøver å spise, godt å drikke multivitamin.
Flere trekk, fotturer, spille sport.
Mindre sitter foran TV og datamaskin, kan du prøve å minimere bruken av en mikrobølgeovn og kopiering - Elektromagnetisk stråling er dårlig for epiphysis (et hjerneområde som er ansvarlig for regulering av biorhythm person).
Og sørg for å finne ut, når Ukraina overført klokken til sommertid
