Sikkert hver kvinne er det en venn som spiser alt og ikke få vekt. Vanligvis om disse folk sier at de har en akselerert metabolisme. Er det mulig å lære å håndtere stoffskiftet?
Faktisk er prosessen med stoffskiftet ganske bestemt, og hver person han individ. Det bør bemerkes at metabolic rate kan ha en innvirkning på kroppsvekt, men det blir ikke en årsak til overdreven vekt - det er påvirket av feil vaner av mannen, spise mat og drikke, samt mangel på mosjon. Så mye som mulig Fart på forbrenningen?
Bruker en tilstrekkelig mengde vann per dag
Hvor mye vann bør du drikke en dag / istockphoto.com
Det er interessant at embryoet i en alder av en måned, 97% består av vann. I den nyfødte, er mengden 75-80%. I eldre mennesker, er dette antallet ble redusert til 57%. En samme mengde av det i kroppen hos en voksen er 65% av den totale kroppsvekten. Følgelig vite dette faktum, ikke vanskelig å beregne hvor mye vann som faktisk finnes i kroppen vår. Som du kan se, den yngre og mer aktiv en person er, jo mer væske det inneholder. Med disse dataene, forskerne konkluderte med at bruk av drikkevann regime kan du ikke bare forbedre deres helse, men også betydelig fart på stoffskiftet.
Bare i morgen på tom mage bør drikke et glass lunkent vann. Det gjenværende vann må nippe, som for en gang absorbert kun 75 ml vann. Du bør alltid huske på at vann spiller en viktig rolle i menneskelige mekanikk - kroppen kan ikke fungere optimalt uten det tilstrekkelig mengde.
Ikke hopp over frokosten!
Den viktigste måltid - det frokost. Det må tas innen 45 minutter etter våkner. At frokost maksimal fart på stoffskiftet i kroppen, så det må være balansert og næringsrik.
Ikke overse karbohydrater
om karbohydrater er skadelig for figuren / istockphoto.com
Nylig, er Internett fulle forskjellige varianter av dietter for vekttap, som er foreslått å utelukke fra kostholdet av karbohydrater mat. Det er, for å si at informasjonen er feil, siden balansen av proteiner, fett og karbohydrater - dette er nøkkelen til helse mann, hans vellykket vekttap og akselerasjon av metabolismen, noe som hindrer videre tilbake for å få det tapte vekt.
Selvfølgelig ikke alle karbohydrater er gunstig for kroppen, men komplekse karbohydrater (korn, upolert ris, pasta, durum hvete) og enkle karbohydrater i form av frukt og tørket frukt, en person ganske enkelt trengs. Og de må være 50% av det totale kostholdet.
Spis proteiner
Selvfølgelig, proteiner, som et byggemateriale, er også nødvendig i menneskets diett. Han er fordøyd i kroppen er mye tregere enn de andre produktene, som også gir raskere stoffskifte. Forbrenning av protein i kroppen har til å bruke mye mer av sin energi.
Bygge muskelmasse
Det har lenge vært kjent at hastigheten på stoffskiftet hos personer med relativt høy muskelmasse, mye mer enn folk som ikke engasjere seg i fysisk aktivitet. Interessant, i en tilstand av hvile etter hver kilo muskel en dag brent 13 kalorier. Til sammenligning hver kilo fett forbrenner bare 5 kalorier per dag. Klasser i rommet bidrar til en betydelig akselerasjon av metabolismen i kroppen.
Gå til sengs i tide
Når du går til sengs voksen / istockphoto.com
Betimelig å gå i dvale, og varigheten er nøkkelen til vellykket akselerasjon av metabolismen. Vist at med lite søvn i kroppen avtar mengden av Leptin hormon ansvarlig for følelsen av metthet, og dette øker ghrelin hormon, som er et hormon sult. Som en konsekvens av dette, folk ikke sov hele neste dag vil føle konstant sulten, og selv når du bruker en tilstrekkelig mengde mat, vil det ikke ha en følelse av fylde.
Hvis man følger disse enkle reglene, kan du alltid skryte av sin raske metabolismen og slank figur.
Sørg også for å spørre om hvordan å endre tankesett å miste vekt raskt
