Hvilke vitaminer vil forberede din hud og hår for kulde

vitamin A. Relevant for dem som lider av den økte aktiviteten i talgkjertlene i hudenhodet. Spesielt sterk dette problemet gjør livet i den kalde vinteren håret ser fettete etter et par timer etter sjamponering. Normalisere situasjonen og også legge til en rot volum til hjelp vitamin A eller retinol. det er også viktig for huden: tørrhet og flassing, verre om vinteren, det kan være forårsaket av dens mangel.

Vitamin C. Aktiverer kollagen-syntese ved å opprettholde hudens elastisitet, som reduseres i kulden. I tillegg, kollagen, som er involvert i utviklingen av dette vitamin er ansvarlig for styrken av håret.

Vitamin D. Med sitt underskudd bremser vekst og utvikling av celler. Huden mister sin tone, fuktighet, ser sliten og reagerer på temperaturendringer kløe og peeling. De første tegn på mangel på vitamin er lett å se etter håret: de begynner å falle mer aktivt enn før. Vitamin D er nødvendig å drikke hele tiden, uavhengig av tid på året. Et par måneder er vanligvis gitt høye doser på opptil 10 000 IE per dag. Deretter må du ta en blodprøve: i henhold til sine resultater, kan dosen reduseres. Vitamin D har en stimulerende effekt, så for å gjøre det bedre i morgen.

Vitamin E. Kraftig antioksidant direkte påvirker hårets forfatning: når en mangel at de blir tørre, sprø og porøs på grunn av oksidasjon av keratin. Dette vitamin bidrar til å "overleve" og tørr dehydrert hud, som i vinter er ikke nok ressurser til å bekjempe frie radikaler (hovedårsakene til aldring).

Vitamin K, P Det er svært viktig for sensitiv hud med rosacea. I høye doser (oppnevne en lege!) De styrker veggene i blodårene og kapillærer gjøre mindre merkbar.

sink Katalysatoren som vekker den sovende hårsekker. Det sink - den viktigste bestanddel i medikamenter for Mesotherapy hodebunnen. Hvis det ikke er nok, det stopper veksten av gamle håret og stopper dannelsen av nye. I tillegg bidrar dette mineralet å bekjempe kviser på ansiktet og kroppen, som ofte forverres i vinter. Sink bør drikkes i ganske store mengder - 12 mg per dag (i multivitamin kompleks det er ikke alltid nok). Den mest fordøyelig form - pikolinat og sink orotat.

Hvilke vitaminer vil forberede din hud og hår til kalde / pixabay.com

jern Er ansvarlig for håret glans og festning. Husk, selv om du regelmessig tar jerntilskudd (foreskrevet etter en blodprøve), kan kroppen fortsatt føler underskuddet. Dette er hva som skjer når du drikker for mye kaffe eller te: Tannin finnes i dem, hindrer opptaket av mineralet. Det er best å jernverkene i forbindelse med vitamin C. Vitamin D og vitamin C + jern må tas på forskjellige tidspunkter, eller forstyrre hverandre. Det er multivitamin komplekser med jern, som blant annet har en aminosyre som stimulerer produksjonen av keratin.

svovel Det bidrar til syntesen av keratin - den viktigste byggemateriale av hår og negler (den sistnevnte består av denne substans ved 95%). Mot vinteren skjørhet svovel arbeider for å hurrarop. Hun er også aktivt involvert i dannelsen av nye hudceller, bidrar til å redusere "vinter" av akne og raskt gjenoppretter stratum corneum, som lider av kulde er spesielt sterk. Ta svovel i kapsler er ikke anbefalt, mage-tarmkanalen bare oppløse det til aminosyrer. Det er bedre å velge multicomplex med svovelholdige aminosyrer slik som L-cystein.

peptider Lett inn i huden og aktiverer produksjon av egen hyaluronsyre. Som et resultat, blir dermis og håret mettet med fuktighet, som om vinteren bare uvurderlig. Det er bedre ikke å drikke ren kollagen pulver, og komplekser med peptidet hydroksyprolin.

Omega-3 Disse fettsyrene er viktige i kampen mot tørr, sprukken og sensitiv hud. Omega-3 hemmer utviklingen av betennelse i forvitret og sprakk områder, for eksempel på leppene. Tatt sammen med vitamin D i en dose på 950 mg per dag i 3-4 måneder.

multivitamin komplekser Det kan ta lenger enn 2 måneder på rad. Så - en pause.

Også vil du være interessert i å lese denne: hvordan å skjule grått hår, uten hjelp av Tette malinger