Du har lært om graviditet eller allerede iført babyen etter ditt hjerte i flere uker? Du bør bry seg om deres helse, og å revurdere din diett for gunstige vitaminer og mineraler
dagslys sunn mat selv på scenen for planlegging av graviditet muliggjør en sunn oppfatning og forståelse at du ikke vil gjøre mye skade på fremtidige barn. Feil kosthold og alkohol kan føre til spontanabort. Derfor, for å det er på tide å si farvel til sine dårlige vaner. Glem om røyking, alkoholforbruk, og høye doser av koffein.
Vårt nyttig tabellen vil hjelpe deg å sortere ut hva du bør ta hensyn.
Topp 7 fleste viktige produkter for gravide / åpne kilder
Dietten av en gravid kvinne
Prøv å revurdere din diett. Fordi nå menyen er å være nyttig og rik på vitaminer. La det inneholder grønnsaker, frukt, kjøtt og fiskeprodukter, korn.
- Favoritter - spinat, persille, brokkoli, grønne epler. Fordi de inneholder store mengder av folsyre, som bidrar til en god utvikling av babyen og beskytter den mot misdannelser.
- Prøv å spise en brøk - lite og ofte, så maten er fordøyd bedre og kvalme er ikke så bekymret.
- Fjerner angripe toksisitet ingefær - kan legges til te eller bare tygge et stykke. Drikk rikelig med rent vann, ikke glem frisk frukt - epler, er det ønskelig å spise hver dag. Dette er viktig ikke bare for kvalme, men vil bidra til å forhindre forstoppelse og som en konsekvens - hemorroider.
- Prøv å ikke spise allergifremkallende matvarer, for eksempel sitrus, sjokolade, jordbær, spesielt hvis du har en reaksjon på dem.
- Det er veldig viktig nå å sikre at maten var full og balansert - mangel på Vitamin D kan hemme utviklingen av fosteret, og jod mangel påvirke dannelsen av hjernen hjernen.
- Vi mødre ofte utvikle forstoppelse: fiber og nok rent vann for å takle dette problemet.
- Ingen stekt og røkt, men bare salt jeg trimester er mulig, alt enda mer fordi jeg vil!
Også vil du være interessert i å lese denne: 5 frø for kvinnelig skjønnhet og helse: umiddelbart inkludere dem i kostholdet ditt
