Konstant stress, rush, tidsfrister og mas - dette er normen for den moderne mannen. Og for å opprettholde fysisk og emosjonell helse, resten er et must. Legene sier at en uke ferie en gang hvert halvår, hvor det er ønskelig å endre situasjonen og gå et sted, for den moderne mannen er ikke en luksus, men en nødvendighet. Du trenger også å vie tid til å gjøre noe selv en dag i uken. Men si meg, som viser seg å ha råd til det? Arbeid, familie og hjemlige tilfeller ofte ta fra oss all den innsats og tid. Derfor er det viktig å arrangere en liten omstart løpet av arbeidsdagen. Det er spesielt viktig å gjøre dette når du føler at styrken løper ut, og nerver på kanten, men ikke nødvendigvis vente på dette. Du vil ikke tro denne ferien vil ta deg ikke mer enn ett minutt, men det kan fort få deg tilbake i drift.
Så len deg tilbake, føler under en støtte og la musklene til å slappe av, ta hensyn til musklene i ansiktet, har de en tendens til å passere alle våre stress og er i god form. Stopp skynde minst for det øyeblikket, for å vie det helt selv. Vi begynner å trene, gjøre dem forsiktig og kjærlig til ham.
1. Tre fingre raskt i midten av håndflaten i 5 sekunder.
2. Varmet hendene kraftig, men forsiktig (for å strekke huden i ansiktet vi ikke trenger) tre kinnene opp og ned i 5 sekunder.
3. Knock knuckles fingre for "tunger" av hodet (stedet fra pannen til nakken) - 5 sekunder.
4. Komprimer på en løs neve hånd og gni de indre og ytre sidene av underarm - 3 ganger.
5. Forsiktig trykke på skjoldbruskkjertelen (like over fordypningen i halsen) brettes tommel og pekefinger.
6. Knoker trykk på 5 sekunder i thymus (midten av brystet).
7. Finn den bankende arterien i nakken, og skyv den forsiktig med fingrene, vent i 5 sekunder, slipp og ta et dypt åndedrag. Gjenta det samme på den andre siden.
8. Føle for tommelen utsparing i bunnen av skallen. Hold fingeren tre sekunder og slipp. Gjenta tre ganger.
9. Fold hånd og koppformet tre klapp det på utsiden av benene nedover og tilbake til det indre bunnen opp.
10. Hvis mulig, få en massasje av refleks poeng i føttene: presse tuppen av tommelen, holde på, så puta et par sekunder. Med smertefulle opplevelser, gni punkt til forsvinningen av smerte. Fast klemme fingrene akillessene, pause i noen sekunder og slipp. Gjenta tre ganger. Gni føttene på foten foten i 5 sekunder.
Prøv disse øvelsene, og du vil se hvordan å gjenopplive, vekke kroppen, det var varme. På bare ett minutt slår du på alle systemer i kroppen til fulle. Velg de øvelser som du liker spesielt og følge dem regelmessig. Hold deg frisk!
Og ikke glem lære en teknikk som gjør at du kan lære å sovne nøyaktig ett minutt.
