45 år - det er en viss psykologisk barriere, som mange forbinder med "solnedgang" av alt. Karriere, etter deres mening, begynner komplett, helse å svikte i forkant av bare de mest negative endringer i kroppen. Mer enn noe er umulig, og mange ønsker ikke å ...
Faktisk er dette ikke sant. I denne alderen, mange mennesker bare begynne å flytte opp på karrierestigen. Helse de også fortsatt minst et sted. Og negative endringer i kroppen kan enkelt justeres, med mindre det er alvorlige problemer og ikke kjøre. Men i denne alderen virkelig foreskrevet grense "for godt." Prøv å finne ut hva.
så:
1. Mer er ikke nødvendig å utsette leddene alvorlig fysisk stress. Det vil negativt påvirke ikke bare deres status, men også på betingelse av ryggraden. Spesielt hvis du aldri har vært en fan av sportsaktiviteter. Alt vil ende som følge av smerter, leddgikt og Osteochondrose.
2. Vi må forlate stillesittende livsstil. Han har også blitt utestengt fra en viss alder. Grunne mobilitet fører til sykdom. Det er nødvendig å lære. Vi bør ikke umiddelbart støte på noen spesiell fysisk kultur aktivitet. Nok til å gi trenings to timer i uken og en rask spasertur i minst en halv time hver dag (helst i frisk luft).
3. Du kan ikke gi opp selv. Gjennomføre planer og tilegne seg nye ferdigheter! Det ville være gunstig for nervesystemet status, hukommelse og intelligens. Med 45 år er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på hjernens aktivitet.
4. Ingen spising! Fra fylte 45 år og eldre i kroppen begynner store omstillinger. Redusert produksjon av kjønnshormoner, bremser stoffskiftet ned. Hvis du spiser en solid og mye lett å få vekt. Så kjøp et problem med trykket, hjertet, øker belastningen på bein og ledd. I tillegg til magefett som nødvendigvis vil samle føre til forstyrrelser i de indre organer.
5. Vel, noen diett! De samme hormonelle endringer reduserer muligheten for menneskekroppen til å tilpasse seg. Derfor er det bare glatt og riktig ernæring, ingen spontan, ukontrollert og "rask" vekttap. De vil bringe bare skade.
6. Vi må begrense forbruket av kjøtt og kjøttprodukter. Dessverre er alt dette nervøs med kreftfremkallende, og de er forbundet med økt risiko for å utvikle kreft. Ikke verdt risikoen, overspising koteletter og Zrazy.
7. Det er nødvendig å gi opp dårlige vaner. Både røyking og alkohol vil redusere dager og vil føre til utvikling av de mest alvorlige sykdommer.
8. Ikke misbruk den enkle karbohydrater! Spise kjeks, kaker, godteri, boller og andre søtsaker bør alvorlig redusert. En bedre og inkluderer alt dette fra kostholdet. Ønsker du å holde seg ung og føler stor? Deretter gjennom menyen og fjern fra det meste av enkle karbohydrater.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
