Å finne harmoni er et langt og vedvarende arbeid. For å lykkes, må du kvitte seg med myter, finne en kilde til motivasjon, endre vaner og vite hvordan prosessen med å gå ned i vekt fungerer.
Fakta 1: Det er ingen kur mot vekttap
Piller, te, medisiner, kremer, belter, elektrostimulerende midler - alt dette er det kompetente arbeidet til markedsførere, som en måte å tjene på problemet med overvektige mennesker.
Råd 1. Prosessen med å miste vekt i kroppen begynner først etter at du bytter til fraksjonell og balansert ernæring i kombinasjon med fysisk aktivitet.
Fakta 2: Vekten forsvinner ikke raskt
Ønsket om å få harmoni på kort tid bør glemmes en gang for alle. For det første er dette umulig, og for det andre kan alle forsøk ende:
• hormonell forstyrrelse, opphør av menstruasjon;
• hårtap, hengende hud, sprø negler;
• tap av muskelmasse;
• metabolske forstyrrelser;
• sammenbrudd, og enda større opphopning av fett;
• sykdommer i mage-tarmkanalen;
• nervesykdommer, tap av motivasjon.
Råd 2. Månedlig "pleie" 1 - 4 kg er en god indikator. Hvis all innsats ikke fører til et resultat, vil en ernæringsfysiolog hjelpe til med å starte prosessen med å miste vekt. Som regel identifiserer spesialisten skjulte hormonelle problemer eller skjoldbruskkjertelsykdommer og retter dem.
Fakta 3: Diett hjelper ikke
Ved en kraftig endring i kostholdet vil kroppen reagere ved å bremse metabolismen og energisparemodus. Derfor døsighet, tretthet, apati, stress. Å drive sport vil ikke gi resultater, og hver kalori som spises lagres i reserve. Som svar på konstante følelser av sult og depresjon, vil hjernen kreve godbiter og kroppen vil lagre fett.
Råd 3. For å gå ned i vekt riktig, må du vite hvordan vekttapsprosessen foregår. Hvis kaloriene som forbrukes overstiger forbrukte kalorier, går personen opp i vekt. I tilfelle når disse indikatorene er like, endres ikke kroppsvekten.
Og bare når energikostnadene overstiger kaloriinntaket - en person går ned i vekt. Det viktigste er å redusere dietten og kaloriinnholdet gradvis, spise ofte og i små porsjoner, forhindre brutal sult og ikke glem fysisk aktivitet.
Hvis du ekskluderer unnskyldninger for å være overvektig, motivere og belønne deg selv for små prestasjoner, ikke streve fanatisk om et raskt resultat, men å innrømme at en vakker kropp er en livsstil - alt vil definitivt ordne seg!
