Ernæring under graviditet er i stor grad ansvarlig for utviklingen av fosteret.
Gulrot
Gulrøtter er den sunneste grønnsaken for graviditet. Først og fremst forbedrer det funksjonen i mage-tarmkanalen og reduserer toksisose i første trimester. Den inneholder også en stor mengde karoten, vitamin E, C og gruppe B, K og PP. Med et ord, et helt lager med nyttige vitaminer og mineraler. Og viktigst av alt, de hjelper alle den vordende moren i dannelsen av barnets organer. Den eneste gangen gulrøtter er forbudt er magesår, problemer med bukspyttkjertelen og eventuell betennelse i mage-tarmkanalen.
Paprika
Vi undervurderer ofte fordelene med paprika. Men til ingen nytte! Det er han som skjuler de helbredende egenskapene, forbedrer tilstanden til slimhinnene og styrker blodårene. De gunstige mineralene og vitaminene i grønnsaker hjelper babyens bein til å danne seg i livmoren. Og vitaminene C, E, PP og P forbedrer hudens tilstand. Paprika inneholder også essensielle oljer, protein og betakaroten, som bidrar til å øke immunitetsnivået til den forventede moren.Spinat
Spinat er den viktigste kilden til folat som er nødvendig for gravide kvinner. Det er hun som hjelper den vordende moren til å unngå abort, overvinne toksisose i første trimester og redusere muligheten for å utvikle anemi. Også spinat beskytter frukten mot forskjellige abnormiteter.
En tomat
Tomat er rik på lykopen, som beskytter celler mot frie radikaler. Det er spesielt viktig for gravide å tilsette grønnsaken i kostholdet, siden det er ganske tilfredsstillende, men lite kalorier. Derfor vil det absolutt ikke skade figuren din.
Banan
Selv om en banan er en klar kaloriholder, bør du ikke gi den helt opp. Tross alt inneholder frukten sink og kalium, som er med på å danne barnets immunsystem og kardiovaskulære system. Men ikke spis mer enn en banan om dagen.
Du vil også være interessert i å lese,
- 10 enkle måter å avgifte hjemmet ditt på
- Ernæring for toksisose: hva vil hjelpe og hva som vil skade
- Hvordan gi et barns kropp vitaminer og vann
