Vitenskapen har bevist at ikke bare typen mat vi spiser er viktig, men også tidspunktet for måltidet.
Best å ta mat i små porsjoner opptil 6 ganger om dagen, men som ernæringsfysiologer bemerker, kan ikke alle mennesker av objektive grunner følge en slik rytme.
I de fleste tilfeller spiser folk lunsj senere enn de trenger.
En studie av forskere publisert i Journal of Clinical Nutrition viser at det å spise lunsj etter klokka 15 reduserer prosessen med å miste vekt.
Kroppens aktivitet er assosiert med døgnrytmer, det kommer an på dem når vi føler oss sultne eller søvnige. Den biologiske klokken til en person påvirker også prosessen med å miste vekt. På grunn av for tidlig matinntak frigjøres for eksempel mindre insulin i kroppen, noe som kompliserer fettforbrenningen alvorlig.Men det er gode nyheter for folk som synes det er vanskelig å følge diettrytmen - tidspunktet for å ta frokost og middag påvirker ikke vekttapfrekvensen betydelig.
Forsikre deg om at du spiser omtrent 50% av dine daglige kalorier ved lunsjtid.
Minnes
- TOPP 5 matvarer for å senke dårlig kolesterol.
- hvilke matvarer å gi barn om sommeren for immunitet?
- TOPP 4 matvarer som bidrar til kreft.
