7 livshacks for å bli syk sjeldnere om høsten

Høst er tradisjonelt sett på som begynnelsen på sesongen. forkjølelse og influensa. Men jeg vil ikke bli syk i det hele tatt når hele verden også blir feid av coronaviruspandemien. Så hvordan beskytter du deg mot høstens ARVI, forkjølelse og influensa?

1. Få et influensaskudd

Dessverre er det veldig få mennesker som gjør det, og influensa kan også ha alvorlige komplikasjoner, spesielt hos barn og eldre. Når det er sagt, hjelper du deg med å få mindre forkjølelse ved å få influensaskudd.

2. Få mest mulig ut av solen

Dagtiden blir kortere, og skyene tilslører ofte solen, og mangelen på naturlig lys fører til angst, nevroser, en nedgang i stoffskiftet og søvnforstyrrelser.

Prøv å gå ut i solen i minst 20-30 minutter om dagen, sett skrivebordet nærmere vindu, åpne gardinene bredere og, selvfølgelig, ta vare på en tilstrekkelig mengde vitamin D i organisme.

3. Drikk sitronvann

Det aktiverer stoffskiftet ditt, lindrer dehydrering, noe som har en gunstig effekt på immuniteten. Hold en flaske vann ved sengen, på skrivebordet, i vesken din - slik at du hele tiden vil huske å drikke vann.

4. Finn deg en hobby

Håndarbeid, tegning, puslespill - alt dette hjelper deg til å roe ned, avlaste stress og forhindre at det blir kronisk, noe som har negative helsekonsekvenser.

5. Forelske deg i brettspill

De vil hjelpe deg å ha en spennende tid med familie og venner, uten å gå ut på de kalde kveldsgatene og uten å erstatte kommunikasjonen med TV-en. Når du kommuniserer med interessante, elskede mennesker, reduserer du igjen stressnivået, du føler deg bedre, driver bort angst og den kommende høstbluesen.

6. Spis mer frukt og grønnsaker

En meny basert på dem vil tillate deg å fylle på tilførselen av vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for helsen, samtidig som det er enkelt og ikke tynger deg ekstra kilo.

7. Drikk kyllingbuljong

Selvfølgelig, hvis det ikke er kontraindisert for deg. Det er ikke for ingenting at varm kyllingbuljong er omtalt i mange filmer og bøker som hovedrett for en rask gjenoppretting. Buljong har ikke så mange fordeler som grønnsaker og frukt, men det absorberes lett og styrker bein og ledd. En varm drikke varmer opp og etterfyller mangelen på væske i kroppen.

Du vil også være interessert i å lese:

• Komplikasjoner av ARVI hos barn - 7 viktige fakta
• Hvordan hjelpe barn å bli syke med ARVI sjeldnere
• 3 sunne matvarer å spise for forkjølelse