Søtsaker kan ikke kalles et nyttig produkt, men vi kan ikke gjøre det uten dem i det hele tatt.
Noen ganger vil du skjemme bort deg selv, og vi anbefaler deg å gjøre dette i henhold til prinsippene for sunn mat. Ernæringsfysiolog Olga Usenko fortalte om hvordan du spiser søtsaker med minimal helseskade.
Hvor mange kalorier
Hvis du spiser 4 ganger om dagen, for søtsaker, kan du trygt ta deg selv 300 kl.
Spis for eksempel 100 gram av favorittkaken din.
Når er den beste tiden å spise?
Det anbefales å spise søtsaker før kl. 16.00.
Jo nærmere kvelden du bruker et skadelig produkt, desto større er sjansene for at kalorier blir brukt ikke på energi, men i ekstra gram.
Hva skal jeg spise med?
Det er flott hvis du spiser en salat med grønnsaker og kjøtt, fisk eller ost før desserten. Ernæringsfysiologen anbefaler at selve desserten skal spises som en egen matbit; du kan bare legge til din favorittdrink (te eller kaffe med en liten mengde sukker) til den.Til slutt, ta hensyn til de riktige søtsaker, de skal ha en god sammensetning, mettende og ikke den mest næringsrike.
Minnes
- Uventede ytre symptomer på leverproblemer
- Fire vaner som ofte gir deg hodepine
- Barns vaner som ikke er så ufarlige som de ser ut
