Movement - er kraft, energi og helse. Men til tider, er det så vanskelig å tvinge meg selv til å gjøre sport, eller bare litt tid til å vie til turer.
Betaler minst 30 minutter om dagen fysisk stressVi utvider sitt liv. Hvordan motivere deg selv til å sikre at flyttingen mer? Tenk levetid hacking som vil være aktiv.
Bevege seg mer på jobb / istockphoto.com
1. Arbeidet, som krever at vi skal utholdenhet, hindrer oss flytte mye. Derfor er det nødvendig hver 20 minutter, sett av tid til det mest grunnleggende trening. For å gjøre dette, kan du bare gå rundt på kontoret. Dette aktiverer musklene, forbedre hjernefunksjonen og til og med å stabilisere blodsukkernivåer.
2. For en mann er det nyttig å gjøre om 10 tusen. Skritt per dag. For å holde styr på aktiviteten din, kan du laste ned programmet fra skrittelleren. På dette emnet, har det vært studier som viser at når en person har en skritteller, går det minst 1,5 km mer. Denne praksisen bidrar til å redusere body mass index og redusere trykket.
Favoritt Trening / istockphoto.com
3. Hvis det er vanskelig å engasjere seg i, og gå til gym, og det er stadig dukker opp forskjellige unnskyldninger, så må du gjøre minst en øvelse. Det viktigste at det var hyggelig. For eksempel, hopp, knebøy, push-ups.
Du vil være interessert i å vite at skoleprestasjoner avhenger av fysisk aktivitet
