Livet av en kvinne i fødselspermisjon ligner Groundhog Day, og ofte opphopning av fysisk og psykisk utmattelse sette til emosjonell utbrenthet. Hva er det og hvordan å ikke ta med seg inn i en slik tilstand?
emosjonell utbrenthet i 1974 innførte den amerikanske psykiateren Herbert Freydenberger. Utvikling av staten bidrar til ensformig rutinemessig aktivitet, intens, følelsesmessig eller fysisk, som heller ikke har betalt riktig. Selv om utgangspunktet betegnelsen ikke ble brukt til sine mødre, og mer til leger, psykologer, lærere, frivillige, er de som har arbeid relatert til den konstante vare på noen. Men min mor fungerer samtidig som hver av disse profesjonelle, så snill, kan emosjonelle burnout også bli brukt til det.
Hvordan man skal håndtere den følelsesmessige utbrenthet
Utbren syndrom / istockphoto.com
Mamma ikke hennes fridag eller en ferie slutter ikke kl 18.00, da hun kan puste lettet ut og slappe av. Utgifter i konstant spenning hver dag, min mor var veldig sliten og utbrent, fordi omsorg og barnepass er ikke så lett som de ser ut ved første øyekast. I tillegg går den unge moren til belastningen av hverdagen, og ofte også fungere. Hvordan å takle alt dette, hvordan å elske deg selv og barnet ditt, det føles ikke som en dårlig mor ikke å gråte om natten, av fortvilelse?
Bruk våre tips, og i noe tilfelle ikke få seg til en slik tilstand. Husk, i fly, i tilfelle en nødsituasjon, må du sette på en oksygenmaske på deg selv først, og deretter for et barn, for hvis du gjør noe annet, kan du miste bevisstheten og kan allerede ikke lenger ta vare på baby.
Se etter de mest praktiske alternativer for deg selv
Det er viktig å forstå at et barn ikke bør være i sentrum av livet ditt, må du legge det inn i din egen. Det er ikke nødvendig å stadig bekymre deg for hvordan å underholde og tjene barnet, på jakt etter alternativer som vil være behagelig for alle. For eksempel, for ikke å forberede seg på alle separat, praksis undervisning lokke, for ikke å utsette sin virksomhet på da, gjøre dem med barnet ditt. Dette ikke bare fører deg til å bli mer mobile og har mer fritid, men også å lære smuler riktig samspill i familien.
Hvis mor er dårlig - dårlig og barn
Mor og barn - er forent, dette gjelder spesielt for et barns første leveår, så hvis mor er sliten og sint, tar barnet over alt det og i stedet for å sove, slem, ikke sovne i timevis og "henger" på hender. Ro deg ned, ta en pause, kan du unne deg noe, legg deg ned å slappe av med barnet puster ut for å være for restene en kilde til glede og lykke.
Ikke bind deg til barnet bare
Hvordan beholde barnet og far / istockphoto.com
Mamma, selvfølgelig, kan, kan og vet alt bedre enn andre, men i en non-stop med babyen ikke varer lenge, så de separate ansvar. Nurture rundt barnet "landsby vedlegg" - Pappa, besteforeldre, tanter og onkler, faddere, la disse menneskene vil også være for barnet familie, i stand til å erstatte deg når som helst. Så du vil være i stand til å "lufte" når du trenger det eller løse noen av sine saker, ble han bannlyst fra smulene.
Ikke sitte hjemme hele tiden
Standing Groundhog Day kan være en frustrerende, så prøv å diversifisere sitt liv. Gå til området, til nærmeste park, gikk på natur, på en piknik med venner, gå på kino på barnas session på utstillingen. Fritiden er opp til deg, men selv for mamma, det kan varieres i resolusjon, er det bare nødvendig å ønske.
Søke et utløp
Hva de skal gjøre med seg selv i dekretet / istockphoto.com
Du trenger bare noe å gjøre, i tillegg til barnet. Det kan være en hobby: strikking, brodering, scrapbooking, maling eller beading, hva som helst, så lenge det bringer deg glede.
Ikke prøv å være perfekt
Forstå at psykologiske komfort og trygghet er viktigere vasket gulv, nystrøket sengetøy og suppe. Aksjer ansvar med sin mann, for ikke å byrden helt alene og ikke prøve å gjøre alt overalt.
Be om hjelp
Ikke nøl med å be om hjelp, det tar ikke bort fra deg tittelen på den ideelle mor, men vil bli fylt med følelsesmessig, og for å gi barnet og familien glede. Spør bestemor å ta en tur i parken med en barnevogn, hennes mann - til å stå opp til barnet om natten, en søster - at du får en billet for en uke. Pårørende kan ikke vite hvordan du synes det er vanskelig, så ikke nøl med å spørre dem om det.
Vær proaktiv
Aktiviteter etter levering / istockphoto.com
Aktivitet - et løfte om livlighet og godt humør. Ikke nødvendigvis for å besøke et treningsstudio, kan du øve hjemme. Bare 10-15 minutter med trening vil tillate deg å være tonet og i godt humør. Sett skritteller og telle hvor mange skritt du går per dag bør være liv på minst 10.000.
Se etter folk med lignende interesser
Ofte etter fødselen, mange vennskap bryte av, fortvil ikke, og fylle tomrommet. Kjent med mødrene til barn på samme alder som deg, få kontakt med klassekamerater, som også har barn. Dersom barnet har vokst opp, la den på pappa farten bestemor, mens de selv går på en interessant master class, hvor du også finne folk som er nær i ånd og interesser.
Ikke bytt ut det virkelige liv virtuelle
Hvis du har ledet et travelt liv, vil dekret være en test, men ser ikke for en stikkontakt i sosiale nettverk og TV-programmer, ikke erstatte reell kommunikasjon virtuelle. Konstant "henge" på Internett kan bare forverre din følelsesmessige tilstand.
Du vil også være interessant å vite at hvordan livet til en kvinne etter fødselen av barnet og om det er mulig å forberede deg for denne
